5 τρόποι για να διαχειριστείς το καθημερινό στρες

Το στρες και το άγχος είναι δυστυχώς πια αναπόσπαστα κομμάτια της καθημερινότητας του σύγχρονου ανθρώπου. Η ζωή στην πόλη – και όχι μόνο – μας δείχνει συχνά το άσχημο πρόσωπό της. Αποστάσεις, δουλειά, αυξήσεις τιμών. Ο μέσος Έλληνας έρχεται αντιμέτωπος με τον αγώνα για επιβίωση. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Οι ανθρώπινες σχέσεις ολοένα και περιπλέκονται. Ειδικότερα, μετά τον “βάναυσο” εγκλεισμό κατά την διάρκεια του covid, ο οποίος ενίσχυσε την εσωστρέφεια και αίσθημα ανασφάλειας, αλλά και την με την εισβολή των social media σε κάθε πτυχή της ζωής.

Το κλειδί για μια ήρεμη καθημερινότητα βρίσκεται μέσα μας. Αισθανόμαστε συχνά σαν να ισορροπούμε σε τεντωμένο σχοινί. Τα παρακάτω βήματα προτείνονται από ειδικούς και είναι σημαντικά για μια ήρεμη και γαλήνια καθημερινότητα αλλά και αισιόδοξη οπτική προς τον κόσμο:

1.  Επικοινωνήστε συχνά με αγαπημένα πρόσωπα

Πράγματι, η αλληλεπίδραση με τον κόσμο, όπως ακριβώς μπορεί συχνά να προκαλέσει ένταση και άγχος, έτσι μπορεί να αποβεί καθοριστική και να μας φτιάξει την ημέρα. Μια καλή κουβέντα, ένα αστείο που θα κάνετε, ή ένα απλό “πώς είσαι;”, “πώς ήταν η μέρα σου;” είναι ικανό να θεραπεύσει το αίσθημα άγχους και μοναξιάς που μαστίζει την σύγχρονη εποχή. Η επαφή με αγαπημένους ανθρώπους και οι όμορφες στιγμές μαζί τους μπορούν να συμβάλλουν στην παραγωγή ενδορφινών και ως εκ τούτου να ανακουφίσουν από το άγχος.

2. Ακούστε μουσική

Είναι γεγονός πως η μουσική είναι σύμμαχος στις δύσκολες στιγμές και συνοδοιπόρος στην καθημερινότητα. Έρευνες έχουν δείξει πως ακούγοντας μουσική, η διάθεση αυξάνεται θεαματικά καθώς χάνεσαι στις μελωδίες και στις νότες. Τι πιο εύκολο λοιπόν, να έχεις παρέα ένα ζευγάρι ακουστικά κάθε φορά που περιμένεις την στάση λεωοφρείου ή να δυναμώνεις την αγαπημένη σου μουσική στο αμάξι όταν το άγχος σου από την κίνηση στην Κηφισίας χτυπάει κόκκινο.

3. Ο ύπνος θρέφει τα παιδιά

Τα οφέλη του ύπνου είναι ανεκτίμητα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες,  ένας καλός ύπνος (7-8 ώρες) βοηθά στην καλύτερη απόδοση του εγκεφάλου, την διαύγεια πνεύματος και φυσικά τονώνει την καλή διάθεση της επόμενης μέρας. Όσο δύσκολο κι αν είναι, άσε νωρίτερα το βράδυ το κινητό στην άκρη και προσπάθησε να αφεθείς στην στην νύχτα.

4. Δοκιμάστε μια νέα δραστηριότητα

Η αλλαγή ρουτίνας της καθημερινότητας αποκτώντας νέες συνήθειες και δοκιμάζοντας νέες εμπειρίες, μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα απ’ όσα φαντάζεστε. Νέοι άνθρωποι, νέες γνωριμίες, νέα μέρη. Συχνά είμαστε απορροφημένοι στον μικρόκοσμό μας αγνοώντας την ζωή που υπάρχει εκεί έξω και μας περιμένει να την “αρπάξουμε από τα μαλλιά.” Ο χορός, το γυμναστήριο ή έστω μια καθημερινή βόλτα μετά την δουλειά στο τετράγωνο της γειτονιάς, μπορεί να σου ρουφήξει τα προβλήματα που κουβαλάς και φέρει στο διάβα σου συναρπαστικές εκπλήξεις!

5. Η ψυχική υγεία δεν είναι ταμπού

Η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο ή ειδικό υγείας είναι από τις σοφότερες και πολύτιμες κινήσεις που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου. Όταν το άγχος σε εμποδίζει να ευχαριστηθείς το δώρο της ζωής ή σου δυσκολεύει την διαύγεια πνεύματος, ο ψυχολόγος μπορεί να σταθεί δίπλα σου για την αποτελεσματική διαχείριση του στρες και για την βελτίωση της ψυχικής ευημερίας. Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής είναι πολύ πιο απαιτητικοί από το παρελθόν επομένως η ψυχολογική υποστήριξη βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν αυτές τις συνθήκες.